铁牛 · 体质改善课

# 课程介绍：

这是一套由 “铁牛 x Jason教练” 共同开发的「HIIT间歇有氧运动」课。

特别适合：

微胖人群、耐力较差人群，缺少运动的上班族。

本系列共 6 次训练，每次针对性的训练一个大肌肉群。我们为此安排的计划以 7 天为周期，包含 6 个训练日和 1 个休息日。

# 身体素质对性能力影响

我们都知道，做嗳是个体力活~

做嗳的时候、我们全身的肌肉和神经系统，都会处于高度紧张的状态，对身体能量的消耗很大。

所以我们很难想象一个 身体虚弱的人 能持续剧烈运动30分钟以上？

如果你的身体很虚弱、精气神也比较差，就很容易在做爱的时候出现早泄、或是出现勃起问题，比如常见的：

勃而不坚、或是 中途疲软 的情况。

甚至是射精后的第二天，变得 精神萎靡不振、频繁打哈欠，这都是身体素质严重下降所产生的负面影响！

所以说：

如果你想变成一个精力旺盛、性能力超强的人。

那么你最好从现在就重视起来！

先跟着我们铁牛的这套健身课操练起来、养成好的身体锻炼习惯，把自己的身体素质提高一到两个层次。

然后再学习我们铁牛的核心性能力锻炼课、比如持久课、三增课、或是床技课。

相信用不了一年的时间，你就能变成一个让女人欲罢不能的猛男！

# 坚持锻炼、你将得到：

1、学会随时随地进行健身运动的方法，不再受限于场地、天气等外在因素影响；

2、在短时间内改善心肺功能、提高身体素质；

3、使体能越来越充沛、精神气越来越好（性x欲越来越强~）

# 注意事项：

1、所有的动作要领视频里都有详细的讲解，锻炼时请注意动作的标准。

2、刚开始训练时，局部疼痛属于正常情况，几次训练之后，这样的情况就会得到缓解。

3、在整个训练过程中，需要使用正确地呼吸方式，切勿憋气训练。以动作的正确、自身安全为重。

4、每次训练完进行几分钟的拉伸，可以缓解肌肉酸痛。